おこめつぶの発達障害日記

発達障害(ADHD)、障がい者手帳3級のおこめつぶの日記

ケチな飲み屋で自分の状態を把握する!【ADHD持ちが疲れないために】

 

こんばんは!

最近はめっきり寒くなってきましたね!

f:id:sa-ma-yu:20190923191553j:plain

突然寒くなったので少し風邪気味ですが、ブログ投稿してこうと思います!

 

本日のテーマはケチな飲み屋です!

 

ちなみにお酒の話ではないです(笑)

自分の状態を把握するための手段についてのお話です。

自分の状態を把握するメリット

これまでの投稿でも自分の状態を把握する手段やメリットについては投稿してきたと思います。

 

www.okomethubu.xyz

 

 

www.okomethubu.xyz

 マインドフルネスや体調管理アプリを使用することで自分の状態を把握することができれば、より良い状態で仕事に臨むことができ、また精神的に落ち込んでしまった時も客観的に自分のことが見れるようになっていきます。

 

 疲労バロメーターを作成する!

今回の投稿ではより自分の状態を把握していくために疲労バロメーターを作成していきたいと思います。

 

つまり自分の疲労時の兆候を項目ごとに書き記し、それによって自分の状態をより理解しやすくするということです。

 

その際に例として使用するのが「ケチな飲み屋」です!

「ケチな飲み屋」を一文字ごとに意味を当てバロメーター化していきます。

 

け…………欠勤

…………遅刻

…………泣き言を言う

…………能率の低下

…………ミス、事故

…………辞めたいと言い出す

 

この「ケチな飲み屋」に当てはまっている項目が多い程、精神的に疲弊しているということですね(-_-;)

 

「ケチな飲み屋」に当てはまる項目が一つでもあるなら結構精神的には疲弊していると思いますので、自分のケアを十分に注意しておこなっていくのが良いかと思います。

 

また「ケチな飲み屋」はあくまで例ですので、自分の精神的に病んでいる時の兆候を振り返って疲労バロメーターの作成を行ってみるのが良いと思います。

 

ちなみに僕のバロメーターは「船ケチなり」です

…………深酒

…………寝れない

…………欠勤

…………遅刻

…………泣き言しかでない

…………理由なく泣く

 

参考になれば!(-_-;)

 

良ければ励みになりますので読者登録をお願いします。

ブログランキング参加しています。良ければクリックお願いします!

 PVアクセスランキング にほんブログ村

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 成人発達障害へ
にほんブログ村

 

 

ブックマークについても良ければお願いします! ↓