おこめつぶの発達障害日記

発達障害(ADHD)、障がい者手帳3級のおこめつぶの日記

自分の習慣を変えてみる!7日目!【ADHD持ちでも働きやすい習慣を考える】

こんばんは!

昨日は祝日でお休みでしたので、元気よくブログの投稿をやっていきたいと思います!

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いつもは祝日でも仕事なので、休みになって嬉しかったです!

 

とりあえず働いていく上で自分の能力を向上させていくために行っている習慣についての報告を本日は行っていきたいと思います。

 

www.okomethubu.xyz

 

身につけようとしている習慣として以下の3つになります。

 

①平日のお酒禁止
②毎日七時間睡眠
③瞑想の時間を増やす

 

それぞれを7日日間続けてみた感想と考察を行っていきたいと思います。

 

①平日のお酒禁止

とりあえず平日の禁酒という決まりは今のところ完全に守れています。

 

「お酒を飲むことで翌日に疲労が残ってしまう」という話を聞いたことがあったので、行っているのですが、予想以上に効果が出ていると思います。

 

朝、起きたときも以前よりスムーズに起きられています。

 

また気持ちの面でもお酒を飲んでいる時は嫌なことから解放されて、良い気分に浸れるのですが、翌日は気持ちの面で「今日も仕事か…」と嫌な気持ちになってしまっていたので、メンタル的にもプラスな面が出てきていると思います。

 

ブログ書く時も素面で書けているのでメリハリもついている気がします(笑)

 

②毎日七時間睡眠

これは完全に守れていないです。

 

休日は7時間以上寝ていますが、平日については6時間程度です。

どうしても今までの生活サイクルが6時間で回していたので、突然変えるのは難しそうです(-_-;)

 

現状では毎日の睡眠時間が6時間以上をキープできていれば問題ない様に感じるので、この課題については見直しをするかもしれません。

 

まずは目指せ6時間以上睡眠ということにしておきます。

適当になってしまって申し訳ないのですが…


③瞑想の時間を増やす

瞑想の時間を増やすについては、疲労困憊の時に1分間で瞑想を終えてしまった時が1日ありましたが、それ以外は毎日5分以上の瞑想を行っています。

 

瞑想については筋トレと同じように、やればやっただけ成果が出るという面があり、続けていくことで10分間の瞑想を行うことができたり、今まで以上の集中力が養えるのかな?と考えています。

 

現状では5分間の瞑想を行うことにストレスを感じなくはなっていますが、目に見えた効果というものは実感できていないように思えます。

 

これは引き続き、努力していくことで成果が表れるようにしていきたいと思います。

 

 

引き続き、これらの習慣を続けていきたいと思います。

また、新しい習慣を取り入れた際にはブログに投稿していこうと思うので、また良ければ読んでいただければ嬉しいです。

 

 

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