おこめつぶの発達障害日記

発達障害(ADHD)、障がい者手帳3級のおこめつぶの日記

毎日の習慣を変えてみる!2日目!

こんばんは!

本日の投稿も習慣についてです!

 

www.okomethubu.xyz

 

毎日、継続することで何かが変わると信じています。

信じてやらないと続けられないですしね(笑)

 

でも毎日の習慣を変えるっていうのは「言うは易し行うは難し」なのだなと実感しています。

 

「睡眠時間を7時間にする」っていうのが一番難しいです。

 

睡眠については睡眠サイクルというものが1時間半おきにあるらしく、その周期を逃すと次の周期までは眠りづらくなってしまう様です。

 

僕の場合は毎日6時起きですので、七時間睡眠をとろうとすると10時半には寝なければいけないのですが、家でいつもやっていることを10時半までに行うというのが中々難しいです(-_-;)

 

仕事で疲れて帰ってくると、どうしてもグダグダしてしまいますしね(笑)

 

言い訳のようになってしまいますが、7時間睡眠をとるという目標は睡眠を長くとることで脳疲労などの疲労感を消して、万全の状態で仕事に臨むために課している日課です。

 

それがネックになりすぎるのであれば、睡眠の質を高めるような工夫を行うことに代替していくのもアリなのかなっと考えています。

 

寝る前にアロマの香りを嗅いでリッラクスしてから寝るとか…

高いマットレス買ってみるとか…

 

とりあえずは目標の7時間を達成できるように明日から頑張ってみます!

今日はもう11時になっているので無理ですので(笑)

 

それではおやすみなさい!

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